寝ても疲れがとれない
熱帯夜のせい?
こんばんわ
梅雨も明けて暑い日が続いていますね。
どうも最近昼間も眠たい。。
なんか疲れが取れない。。
なんでだろ?ここんとこ続く熱帯夜のせい?ι(´Д`υ)アツィー
別に食欲も落ちているわけでもなく、ビールもうまい。
なんでだろ?
一日の疲れが取れないと思ったら試して欲しい6つの事|welq [ウェルク]
こちらのサイト様を基に自己チェックしました。
睡眠の質が悪い?
体内時計がずれてしまう事で眠たいのに眠れない、しっかりとしっかりと寝たはずなのにあくびが出るという現象が起こるようになります。体内時計がずれては簡単に起こります。少しでも毎日行っていることの時間がずれてしまったり、1.2時間いつもより遅い時間に寝るだけでも体内時計がずれてしまう事があると言われています。
自分では意識をしていなくても、睡眠中に筋肉が緊張状態に陥って筋肉がこわばってしまっている可能性があります。睡眠中にリラックスして寝ることが出来ずに常に筋肉に力が入っている状態になってしまう事で疲れを取るどころか筋肉の疲れをさらに引き起こしてしまうようになります。
就寝する前に心も身体もしっかりとリラックスした状態になれないことでこのような現象が起こるようになってしまいます。
確かに布団に入る時間は毎日少しずつ違うような。。
寝る前に心身ともにリラックスって結構難しいですよね。
バランスの悪い食生活?
暑い日はなかなか食欲が出ないので、やっぱり好きな物を中心に食べてしまいますよね。
積極的にビタミンB群を摂るとなると何を食べていいやら、、
<ビタミンB1>
穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類など
<ビタミンB2>
レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類など
<ビタミンB6>
かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉など
<ビタミンB12>
魚介類やレバーなど
<ナイアシン>
魚類(かつお・ぶり・さばなど)、豆類や果実類など
<パントテン酸>
牛乳、卵
<葉酸>
ほうれん草などの緑黄色野菜、小麦、マッシュルーム、酵母、レバーなど
う~ん (-_-)
これらの物をバランスよく摂るとなると、かなりキツイものが。。
まぁ一度に全部は無理だから一品一品、食事に混ぜるようにしますか。。
カフェインの摂りすぎ?
私はコーヒーが大好きでありまして、1日に3~4杯のコーヒーを飲みます。
砂糖なしではありますが、間違いなくカフェイン中毒であります。('∀`)
少し減らしますか。。
運動不足?
これだけ夏い暑真っ盛りだと運動量も減りますわな。。
歩きたくないな~、夜ぐらいか。。
夜は飲んでるしな~ (´・ω・`)
過度のストレス?
まぁこれは分かるかな。。
でも幸い今の私はこれには当て嵌らないことに感謝しています。
でも、炎天下の中仕事してると知らず知らずのうちににストレスをためてるかもしれませんね。。
肝臓に負担がかかっている?
Σ(゚Д゚;)ギクッ
これかな?これかな?
夏になると、食欲は落ちるけどビールはかなり増えてます。。
反省?
他にも季節の移り変わりによるストレスや、目の疲れ、更年期障害、ダイエットなどいろいろ解説してくださっています。
自分なりに反省するところも多いです。
まずは食生活の改善 (・∀・)
と言いたいのですが、なかなかバランスの良い食事も難しく。。
やっぱり野菜いっぱいカレーと枝豆で。。少しビールも。。
これから2週間はかなり気温が上がるみたいです。
どうぞご自愛ください
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